Elintapavalmennus ISO
-Alkukartoitus kehonkoostumusmittauksella
-keittiöratsia
-ruovalion laadinta ja sen läpikäyminen
-liikunta- tai kuntosaliohjelma + 2 tuntia ohjausta
-uni ja palautuminen kuntoon -harjoitteet
-seurantasoitot x 3
-loppukeskustelu ja kehonkoostumusmittauksen uusinta
Vähimmäiskesto valmennuksessa 3 kk
=
950 € (sis. 24 % alv)
Elintapavalmennus MINI
-keittiöratsia ja haastattelu 2 tuntia
-ruokavalion laadinta ja sen läpikäynti 1 tunti
=
290 € (sis. 24 % alv)
TAI
-alkukartoitus + kehonkoostumusmittaus (aloitus- ja lopetusmittaus) yht. 3 tuntia
-liikunta- tai kuntosaliohjelma + ohjaus 2 tuntia
=
390 € (sis. 24 % alv)
Yksittäiset ohjaustunnit
70 €/tunti (1-3 tuntia)
Voidaan sopia sisällöt ja tapaamispaikat yhdessä.
3 tunnin jälkeen 62 €/tunti
Liikunnanohjaus ryhmille
Liikunta voi olla esim. kuntosaliohjaus, ryhmäliikuntatunti, kuntopiiri, porrastreeni, pesäpallo, toiminnallinen harjoittelu, lantionpohjaharjoitteita, rentoutus tai kehonhuolto 55 €/h tai 75 €/1,5h
Hinnat sisältävät arvonlisäveron 10 %, suunnittelun, ohjaajan oman välineistön sekä ohjaajan oman vakuutuksen. Hinnat eivät sisällä mahdollisia tila- tai liikuntavälinevuokria.
Luennot, koulutukset ja puhekeikat
Alkaen 400€
Valittavat teemat/sisällöt:
- elintapojen muuttaminen
- äitiysliikunta, synnytykseen valmistautuminen ja raskaudesta toipuminen
- yrittäjyys
- päihdeperheessä kasvaminen ja traumatausta
Sisältää 3 tunnin luennon/koulutuksen, suunnittelun ja jaettavan materiaalin. Lopullinen hinta määräytyy etenkin koulutuksissa ryhmän koon mukaan. Hinta sisältää arvolisäveron 24%.
Äitiysliikunta, erkauma
Erkauman ja keskivartalon tutkiminen
45€/30 min
Äitiysliikunta, erkauma ja lantionpohja
Erkauman ja keskivartalon tutkiminen
+ lantionpohjan kotiharjoitteet
85 €/h
Liikunnanohjaus raskausaikana tai synnytyksen jälkeen
Liikuntaohjelma + ohjaus 1 tunti 149 €
Kuntosaliohjelma + ohjaus 2 tuntia 219 €
Äitiysliikunta, liikunnanohjaus
Sisältää aina alkukartoituskeskustelun ja keskivartalon tutkimisen 1,5 tuntia
Liikuntaohjelma ja sen läpikäyminen 1 tunti
=
149 €
Kuntosaliohjelma 10 viikolle ja ohjaus 2 tuntia
=
219 €
Muut palvelut hinnoitellaan sopimuksen mukaan!
Kysy tarjousta!
