Liikuntaohjelma voi sisältää asiakkaiden tavoitteiden ja toiveiden mukaan tutustumista uusiin lajeihin, aerobista harjoittelua, lihaskunnon kohottamista ja/tai kehonhuoltoa. Ohjelma ei velvoita tietyn liikuntapaikan jäsenyyteen tai käyttöön vaan ohjelma voidaan suunnitella asiakkaan toivepaikkaan sopivaksi.
Ohjelman laatiminen vie noin 1-2 tuntia. Alkutapaamisen tai puhelinkeskustelun lisäksi ohjelmaan kuuluu vähintään yksi 1,5-2 tunnin ohjaus yhteisesti sovitussa paikassa. Ohjelman päivittäminen sisältää yhden 1 tunnin tapaamisen.